Autocuidado y gestión de emociones

El “autocuidado” se puede definir como la actitud y la aptitud para realizar de forma voluntaria y sistemática actividades dirigidas a conservar la salud y prevenir malestares o posibles enfermedades. En este curso aprenderás herramientas y práctica para el auto y mutuo cuidado así como técnicas para el manejo y la gestión emocional que mejorarán considerablemente tu calidad de vida y te darán bienestar físico, mental y emocional.

Modalidad

Sesiones
flexibles

60 min
por sesión

Orientado a objetivos

Individual o grupal

Vía Zoom o presencial

Objetivos

  • Adquirir estrategias y herramientas prácticas, así como nociones conceptuales acerca del autocuidado, la prevención del estrés y del desgaste físico, mental y emocional.

  • Favorecer el autodiagnóstico respecto al actual nivel de estrés e identificar formas de reducirlo y gestionarlo a nuestro favor.

  • Promover la reflexión y la toma de conciencia física y emocional, con el propósito de adquirir estrategias de autocuidado para la promoción de la salud y la prevención del desgaste tanto a nivel individual como de los equipos de trabajo.

  • Fomentar el autoconocimiento, la armonía, la autoconfianza, y la comunicación efectiva para el desarrollo óptimo de las relaciones intrapersonales e interpersonales.

  • Aplicar técnicas cognitivas y de trabajo corporal y emocional orientadas al desarrollo de recursos internos de prevención, control, afrontamiento y manejo del estrés.


Temas a tratar

  • Técnicas básicas de relajación y meditación.

  • El estrés, definición y características.

  • Tipos de estrés, resistencias psicológicas y fisiológicas.

  • Herramientas corporales y psicológicas para el manejo emocional.

  • Capacidades personales y adquiridas para enfrentar situaciones de presión.

  • Importancia de las emociones en nuestra vida personal y laboral

  • Mitos y verdades sobre el concepto de “vida saludable”.

  • El lenguaje e intercambio de información como primer fundamento de la conciencia afectiva.

  • Estudio y comprensión de los estados emocionales.

  • Impacto de las emociones en nuestro cuerpo y entorno laboral.

  • Ejercicios psicofísicos de autocuidado.

  • Memoria emotiva y salud mental.

Taller dictado por Luis Cerda

Actor, docente, relator y facilitador.
Egresado y titulado de la Pontificia Universidad Católica de Chile.

  • Actor: teatro, cine, televisión y publicidad.

  • Docente: actuación teatral y manejo vocal.

  • Relator/facilitador: 20 años de experiencia impartiendo cursos y talleres en temáticas relacionadas con comunicación, oratoria, presentaciones efectivas, autocuidado, gestión emocional y relaciones interpersonales.