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El “autocuidado” se puede definir como la actitud y la aptitud para realizar de forma voluntaria y sistemática actividades dirigidas a conservar la salud y prevenir malestares o posibles enfermedades. En este curso aprenderás herramientas y práctica para el auto y mutuo cuidado así como técnicas para el manejo y la gestión emocional que mejorarán considerablemente tu calidad de vida y te darán bienestar físico, mental y emocional.
Modalidad
Sesiones
flexibles
60 min
por sesión
Orientado a objetivos
Individual o grupal
Vía Zoom o presencial
Objetivos
Adquirir estrategias y herramientas prácticas, así como nociones conceptuales acerca del autocuidado, la prevención del estrés y del desgaste físico, mental y emocional.
Favorecer el autodiagnóstico respecto al actual nivel de estrés e identificar formas de reducirlo y gestionarlo a nuestro favor.
Promover la reflexión y la toma de conciencia física y emocional, con el propósito de adquirir estrategias de autocuidado para la promoción de la salud y la prevención del desgaste tanto a nivel individual como de los equipos de trabajo.
Fomentar el autoconocimiento, la armonía, la autoconfianza, y la comunicación efectiva para el desarrollo óptimo de las relaciones intrapersonales e interpersonales.
Aplicar técnicas cognitivas y de trabajo corporal y emocional orientadas al desarrollo de recursos internos de prevención, control, afrontamiento y manejo del estrés.
Temas a tratar
Técnicas básicas de relajación y meditación.
El estrés, definición y características.
Tipos de estrés, resistencias psicológicas y fisiológicas.
Herramientas corporales y psicológicas para el manejo emocional.
Capacidades personales y adquiridas para enfrentar situaciones de presión.
Importancia de las emociones en nuestra vida personal y laboral
Mitos y verdades sobre el concepto de “vida saludable”.
El lenguaje e intercambio de información como primer fundamento de la conciencia afectiva.
Estudio y comprensión de los estados emocionales.
Impacto de las emociones en nuestro cuerpo y entorno laboral.
Ejercicios psicofísicos de autocuidado.
Memoria emotiva y salud mental.
Taller dictado por Luis Cerda
Actor, docente, relator y facilitador.
Egresado y titulado de la Pontificia Universidad Católica de Chile.
Actor: teatro, cine, televisión y publicidad.
Docente: actuación teatral y manejo vocal.
Relator/facilitador: 20 años de experiencia impartiendo cursos y talleres en temáticas relacionadas con comunicación, oratoria, presentaciones efectivas, autocuidado, gestión emocional y relaciones interpersonales.
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